2009年よりNY在住で、共にファッション業界に身を置くロン毛(Wataru Shimosato)と坊主(Ryo Miyamoto)が綴るブログです。

海外生活を通して培ってきた考え方、仕事論、ファッションネタ、NY観光情報など雑多に更新中。

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[まだ遅くない!]新年の抱負を既に諦めた方へ、新習慣の取り入れ方

[まだ遅くない!]新年の抱負を既に諦めた方へ、新習慣の取り入れ方

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どうも!コンチワ!坊主(@longebose)です。

私たちは起きている間、何もしないことも含め、何かしら行動しております。

その習慣が自分にとって良きもの、悪きもの、どうでもいいもの、その他もろもろあると思いますが、先日新しい習慣を取り入れる際に行った行為が、かなり簡単でストレスフリーだったので、ご紹介します。

 

私はハッキリした今年の目標がないですが、今の状態をもっと良くしたいとは思っているので、「だったらサウナ&水風呂&ストレッチ&瞑想でしょう。」という結論に至りました。

 

おおよそ

サウナ=20分

水風呂=10分

ストレッチ=20分

瞑想=15分

各々時間がかかるので、職場の休憩60分間に全部詰めたらキツキツなんですね。

なので以前はサウナ&水風呂、もしくはストレッチ&瞑想のいずれかを選択してたんです。

 

これらの行為を1日で全部やるには、単純明快、家から1時間速く出てジム行きゃいいんです。

 

しかしこれが中々人には出来ない。

朝起きてからの家での日課、いわゆるコーヒ片手にノンビリする時間があるから。

 

別になんら生産的なことをする訳でもないですが、可能な限り時間一杯使ってしまい、予定通りの出勤時間となります。

 

そこで見直したのが、朝起きてから、常に隣にあるコーヒーですよ。

「毎日作るコーヒー3杯分を2杯分に変えりゃ、飲み終わったら外に出るしかないじゃん」ってビビっときたんです。

 

突き詰めたら、私はノンビリしながらコーヒ飲んでるんじゃなくて、コーヒー3杯飲む為にノンビリしてるんですよ。

 

コーヒーが手元に無かったらもう手持ち無沙汰なんで、外に出るしかなくなった結果、

自然に以前より1時間速く外出でき、サウナ&水風呂&ストレッチ&瞑想が毎日の新しい習慣となりましたとさ。

 

「坊主、人生そんな単純なもんじゃないぞ」という方もいると思いますが、

自分の行動を振り返ってみたら一つくらいは引き算できる習慣が見つかって、

結果その隙間に新しい習慣を滑り込ませることができるかもしれません。

 

上記にあるように、様々な行動は鎖のように繋がっていると思うので、

習慣の前の前くらいを変化させたら、変えるのが一見難しい習慣も勝手に変わっていくと思います。

佐々木典士さんの記事「ミニマリストからチェインメイカーへ 」の一文

習慣が次の習慣を呼んでくる。
逆にひとつの習慣が途切れれば、ほかの習慣にも影響を与えてしまう、まさに「鎖」です。
だからこそ、ひとつひとつの習慣に、その行為をすること以上の責任を負わせられる。
ぼくは何かをはじめるときに自分の「やる気」や「モチベーション」などまったく信頼していません。

というのもシックリきますね。

モチベーションなんてすぐ消えてしまうので、

何か伸び悩んでるな~と思う方は、自己啓発の本やらセミナー読んで一時的なやる気を起こすより、

自分の行動を分析して普段の行動をチョコっと変化させるのも一つの手だと思います。

 

人生之積立投資の如しよろしく、今現在ある環境は、色々積み重ねたり積み減らしたり、

罪重ねたり罪減らしてきた途中経過なので、全体を見るのもいいですが、

細部の歯車に注意を払ってみて、交換したり油差したりすりゃ、そのうち本体が動き始めるかもしれませんね。

 

では坊主(@longebose)でやんした。

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