2009年よりNY在住で、共にファッション業界に身を置くロン毛(Wataru Shimosato)と坊主(Ryo Miyamoto)が綴るブログです。

海外生活を通して培ってきた考え方、仕事論、ファッションネタ、NY観光情報など雑多に更新中。

ブルックリンでオンラインブティックNo.648を運営しています。


ゲストエディター

この季節は要注意!冬季うつ病とHOLIDAY DEPRESSIONについて

この季節は要注意!冬季うつ病とHOLIDAY DEPRESSIONについて

この季節は要注意!冬季うつ病とHOLIDAY DEPRESSIONについて

 

 

 

暖冬のニューヨークですが、それでも寒くなってきた今日この頃です。

昔は冬が大好きで、厚着をしてコーヒー片手に、

もしくはウイスキーの入ったスキットルなんかズボンのポケットに入れ

散歩なんかしていた私ですが、

今は夏が待ち遠しいですね。

 

というのも、今年始めて気付いた、もしくは発症したと感じることがあります。

それは

SEASONAL DEPRESSION

SEASONAL AFFECTIVE DISORDER(通称SAD)

日本では、季節性情動障害、冬季うつ病などと言われていますね。

もう一つが、HOLIDAY DEPRESSION

休暇うつ病とでも訳しましょうか。

・SEASONAL DEPRESSIONとは

主な症状は、体がだるい、やる気がでない、疲れる、朝起きれない、憂鬱な気分、暴飲暴食、眠気、

ひどい方は自殺願望まで生じてしまいます。

 

原因は、様々ありますが、

主な原因は、冬になると日照時間が短くなり、太陽を浴びる時間が減るため、

体内時計をコントロールするメラトニンの分泌が狂ってしまい、寝ても寝足りなく、日中の眠気が生まれます。

そして、太陽の光が不足することにとって、セロトニンが減少します。

このセロトニンは脳で分泌される神経伝達物質のひとつですが、精神状態を安定させる効果があります。

 

上記の症状は、高緯度に住んでいる人達、北の方に住んでいる人達が発症することが多いらしく、

冬でも暖かいフロリダでは、発症率1.4%に対し、逆に寒いアラスカでは9.9%と、ざっと10倍です。

 

このブログを始めた頃の私をご存知の人は、

私が普段朝4~5時には起床していて、このブログを書いていたことを覚えているかもしれませんが、

最近はもう、朝8~9時までグッスリ、しまいにはロン毛の方が早く起きていたりします。

 

「お前のドヤ顔の朝活自慢はどこいった?」と最近は笑われております。

 

しかし、起きれないのです。かといってグッスリ寝て起きてもスッキリしている訳ではないです。

 

職場でも同僚達の雰囲気がドンヨリしており、活気がありません。

ここ2週間ほど、同僚それぞれが体調を崩し、代わる代わる休んでいる状況です。

 

・HOLIDAY DEPRESSIONとは

サンクスギビングからクリスマスまで、あっという間で、もう年越し。

年末ムードに、家族親戚友人へのギフトショッピング、重なるパーティでの暴飲暴食と浪費などが重なり

去年の年末はああだった、こうだったという回想も加わって、

世の中はお祝いムードなのに、気分は最悪であるという感じです。

 

カウンセラーに定期的に会っている同僚の話を聞くと、この時期は軽度のうつ病患者が激増する時期で、

自殺者の人数も増えるようです。

 

この二つを冬にこじらせてしまったら、まさしくダブルパンチ!

というか、他人事ではなくなっているので、私も対処しないといけませんね。

 

様々なサイトで紹介されている対処法としては

  1. 憂鬱な気分を解消したくて、お酒や甘いものに過剰に手をだすのを我慢して、自分が普段行っている健康的な食生活を送る。
  2. 外に出て、日光を浴び、有酸素運動をして、できるだけ人と会う
  3. ボランティアをして誰かを助ける
  4. 季節的な症状なので、いつか過ぎ去るものだと自覚して気楽に過ごす

 

などありますが、

私はそうですね。

筋トレとプロテインとテストステロンですね。

明日は晴れるようなので、朝6時からジム行って、

がっつりテストステロンだして、冷たいシャワー浴びて、

外に出て、日光浴びて、このブログ用の写真を撮って、明日ハワイから帰ってくるルームメイトに

少し遅れたクリスマスギフトでも買って、その後、誰かと紅茶パーティでもしようかと思っています。

 

最近、気分が優れない方、そんな憂鬱な気分は冬のせいにして暖めあいましょう

という感じの歌詞をT.M.REVOLUTIONが昔歌っていましたね。

「冬のせいにして」というフレーズで思い出せる曲ってそうはありませんね。懐かしいです。

 

 相変わらず夜型のロン毛が、朝活と夜活について言及している過去の記事、

朝活と夜活」や「夜型タイプは朝型タイプよりクリエイティブ?!朝活と夜活 part 2

今や、朝活どころではなくなった私の拠り所「テストステロン(男性ホルモン)」について言及した記事もよかったらご覧下さい。

[斜め上の考え] 生物として異性にモテる方法論

 

 



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